Đậu nành tốt cho phụ nữ thời kì mãn kinh

Là phụ nữ ai cũng cần trải qua thời kì tiền mãn kinh  và mãn kinh .Là sự thay đổi tự nhiên trên cơ thể phụ nữ thường vào độ tuổi 45-55 tuổi .Khi đó họ sẽ thấy những biểu hiện khác thường cảm thấy vô cùng mệt mỏi ,khó chịu ,cáu gặt …ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và mối quan hệ với mọi người xung quanh .

Tiền mãn kinh là thời kì phụ nữ dứt hẳn kinh nguyệt có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4-5 năm ,trước khi người phụ nữ bước vào giai đoạn thời kì mãn kinh hoàn toàn ,Mãn kinh là thời kì từ khi người phụ nữ bình thường dứt hẳn kinh nguyệt được một năm .Trong thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh buồng trứng sẽ suy yếu dần cho đến khi không còn chức năng nội tiết sẽ ngưng hẳn kinh nguyệt chấm dứt khả năng sinh sản.Buồng trứng tiết ra hai nội tiết quan trọng Estrogen vàProgesteron có vai trò quan trọng trên cơ thể phụ nữ tác động đến các cơ quan xương khớp ,sinh dục ,hệ thần kinh và tim mạch.Thiếu hụt etstrogen làm cho cho phụ nữ mãn kinh hay bị nóng bừng mặt,đổ mồ hôi nhiều vê đêm,khô âm đạo ,làm cho hệ thống xương của phụ nữ dễ gãy hay mắc các bệnh về xương khớp.Trong thời kì này phụ nữ ngoài việc phối hợp với liệu pháp điều trị nên bổ sung thêm các thực phẩm  bổ sung estrogen tốt cho cơ thể phụ nữ là điều cần thiết.

Dấu hiệu nhận biết của phụ nữ vào thời kì mãn kinh

Ở giai đoạn này hầu hết biểu hiện trên cơ thể mỗi người là khác nhau .Có những người kinh nguyệt không đều , vòng kinh nguyệt thưa,rong kinh ….Ngoài ra người phụ nữ có cảm giác khó chịu làm ảnh hưởng đến sinh hoạt cá nhân mỗi ngày như mất ngủ ,thay đổi tâm lý ,dễ cáu gắt ,đau nhức cơ ,xương khớp,tăng cân ,cao huyết áp ,đái tháo đường,tăng cân ….nếu tình trạng nặng hơn có thể gặp phải các bệnh lý như ung thư vú,cổ tử cung ,buồng trứng

Lợi ích của đậu nành cho phụ nữ thời kì mãn kinh

Đậu nành là thực phẩm được phụ nữ Nhật Bản sử  dụng thường xuyên như một thực phẩm hàng ngày cùng việc cung cấp estrogen để điều hòa hoạt động cho cơ thể của họ .Bởi Đậu nành là thực phẩm giàu chất isoflavones,chính là dạng nội tiết tố estrogen thực vật ,Isoflavones có chức năng tương tự như estrogen của người phụ nữ nhưng tác động yếu hơn.

Đã  có nhiều nghiên cứu y học trên thế giới chứng minh hiệu quả của đậu nành trong việc  làm giảm các khó chịu của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh .  Chế độ ăn giàu đậu nành có thể giúp làm ổn định huyết áp và giảm các khó chịu của thời kỳ mãn kinh mà không kèm với các tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử dụng điều trị nội tiết thay thế. Đậu nành còn giúp gia tăng hấp thu calcium vào xương và ngăn quá trình loãng xương, từ đó làm giảm nguy cơ gãy xương. Khi sử dụng chế độ ăn giàu đậu nành trong 12 tuần, các nhà nghiên cứu Úc lại ghi nhận mật độ xương gia tăng 5,2%. Nếu chế độ ăn này kéo dài đến 6 tháng, mật độ xương của phụ nữ mãn kinh được gia tăng rất đáng kể.

Lời khuyên cho phụ nữ thời kì mãn kinh

Từ những nghiên cứu trên cho thấy phụ nữ trong thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh cần bổ sung chế độ ăn uống phù hợp bằng các thực phẩm từ được chiết xuất từ đậu nành để bổ sung estrogen tự nhiên

Đậu phụ được lựa chọn là thực phẩm nhiều dinh dưỡng kết tinh từ hạt đậu nành dễ chế biến món ăn hàng ngày  giúp tăng cường nội tiết estrogen cho cơ thể phụ nữ ,giảm đi tình trạng hay cáu nóng giận trong thời kì mãn kinh .

Người phụ nữ ở vào thời kỳ tiền mãn kinh nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng.

Tích cực rèn luyện bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng yoga ,đi bộ … kết hợp với một thực phẩm sữa bổ sung can xi như sữa đậu nành  để luôn cảm thấy thoải mái vui vẻ ,bảo vệ xương khớp ,điều hòa cơ thể.

Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.